MI MOMENTO MODARE | 04.04.2022

Comienza tu rutina de autocuidado con pequeños hábitos

Tener un ratito dedicado solo a ti es algo muy necesario para tu salud

Es prácticamente unánime que 2021 fue un año agotador y estresante. Con el comienzo del nuevo año, ¿sientes que necesitas cambiar tu rutina y hacer más por ti misma? Para que 2022 sea más ligero, llegó el momento de pensar en el autocuidado, fundamental para el bienestar.

Para iniciar este proceso, de nada sirve seguir fórmulas instantáneas y listas mágicas que circulan, porque establecer una rutina de práctica de autocuidado es un proceso individual. En primer lugar, es necesario que identifiques lo que te hace bien, según tu estilo de vida, para lograr el equilibrio deseado entre lo físico, mental y emocional.

¿Cómo es tu rutina de autocuidado?

Tener una rutina de autocuidado puede parecer todo un desafío con la prisa del día a día. Madrugar, cumplir compromisos de trabajo, cuidar la casa y familia, y tantas otras responsabilidades que ocupan la mayor parte del tiempo. Todo esto hace que el estar presente para ti desaparezca.

El autocuidado no es más que reservar un espacio para ti, para mantener tu integridad en todas las áreas. Si no te cuidas, y no mantienes una rutina que mejore tu calidad de vida, ¿Cómo harás tus tareas con levedad?

Pequeños hábitos contribuyen para experiencias saludables y positivas. Comienza creando rituales y compromisos de autocuidado. Tener momentos agradables, aunque sean simples, como una cita contigo misma. Aplica poco a poco y elige lo que se adapte.

Lee también: Autocuidado: una práctica de bienestar para incluir en tu rutina diaria.

Skincare

Invertir en skincare diariamente, aunque sea minimalista, es fácil de mantener. Puedes comenzar con el uso de protector solar y limpieza de la piel después de usar maquillaje. El paso a paso es: higiene de mañana y por la noche, hidratación de la piel y protección solar.

Alimentos más saludables

Una dieta equilibrada y la ingesta de al menos 2 litros de agua aseguran más disposición, salud y belleza. Lo ideal es comer legumbres, hortalizas y frutas, fuentes de vitaminas y minerales que neutralizan los radicales libres.

Actividad física

La práctica de ejercicios físicos brinda numerosas mejoras a tu vida y esto ayuda en la calidad del sueño, apetito, función intestinal, además de perfeccionar la concentración, coordinación motora, equilibrio y autoestima.

Sueño de calidad

Un sueño de buena calidad para sentirse descansada al despertar es muy importante y lo ideal es dormir 7 horas por noche. La falta de esto provocará ojeras, bolsas debajo de los ojos, cara hinchada, piel sin brillar. Dormir mal también puede causar estrés, lo que afecta las funciones orgánicas del cuerpo en general.

Es durante este período que las células se renuevan, descansan, organizan sus funciones, se reparan y reequilibran. Hay una mayor acción del organismo en desintoxicar y recuperando la piel del desgaste diario y produciendo colágeno.

Cuidando de tus pies

En la práctica del autocuidado, los pies merecen atención. Son quienes te dan soporte y firmeza al cuerpo y permiten nuestra locomoción. Por lo tanto, cierta atención especial puede ayudar en tu cuidado personal. Un baño de pies con reflexología es una gran combinación, especialmente porque reverbera en todo el cuerpo.

La reflexología está indicada para aliviar el dolor, estreñimiento, laberintitis, ansiedad e insomnio. Cuando se asocia con el baño de pies, proporciona una alivio vigorizante.

Otro de los cuidados que pueden recibir los pies es la hidratación. ¡Hecha en casa! todos los días, aplica productos a base de manteca de karité y glicerina, porque ambos también ofrecen calidez a los pies cansados.

Lee también: 8 tips para cuidar de los pies a diario.

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